A alimentação da mamãe durante a amamentação



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Se a alimentação da mamãe é saudável e balanceada, não há qualquer tipo de restrição para o bebê que se alimenta exclusivamente do leite materno
Não existe mulher com o leite ruim ou leite fraco. Toda mãe produz o leite ideal para o seu filho. Portanto, nada de colocar mil caraminholas na cabeça achando que o seu bebê não está sendo bem alimentado. É claro que mesmo assim toda mãe acaba se preocupando com o que come durante o período de aleitamento.
A Dra. Sílvia Maria Baliero Nigro garante que não há razão para se preocupar. “A princípio não há alimentos proibidos para a nutriz. Em situações de suspeita de alergia alimentar no bebê, em aleitamento materno exclusivo, cujo diagnóstico é bem difícil, pode-se pensar numa dieta hipoalergênica para a mamãe”.
O correto é manter uma alimentação sadia, com bastante leite, água e sucos sem açúcar ou pouco açúcar, para estimular a produção de leite. Se houver suspeita de que seu bebê reage a um determinado tipo de alimento que a mãe consome, como temperos fortes, por exemplo, fique de olho nas manifestações no bebê. Ele pode ficar agitado ou apresentar alguma alergia. Nesse caso, tente identificar qual foi o alimento que a mãe ingeriu e pode ter causado a reação no bebê e evite o seu consumo.
É bom lembrar que durante a amamentação não há razão para iniciar uma dieta. Ela pode comprometer a produção e a quantidade de leite e, consequentemente, prejudicar a nutrição do bebê. Para produzir uma boa quantidade de leite, a mãe necessita de uma alimentação balanceada, com aproximadamente 2500 calorias por dia, e muitos copos de água ou qualquer outro líquido, além de relaxar bastante. Ela pode aproveitar para descansar durante os períodos de sono do bebê, deixando afazeres e compromissos para outras pessoas.
As mães vegetarianas devem redobrar os cuidados com a alimentação e se certificar de estar ingerindo vitaminas e minerais suficientes para alimentar ela e o bebê. Uma consulta com um nutricionista pode ser a melhor opção para elaborar um cardápio adequado, com refeições e lanches saudáveis.
E é claro que remédios, bebidas e fumo não combinam com amamentação. A mãe que amamenta deve lembrar sempre que essas substâncias perigosas podem ser transferidas para o leite materno. É por isso que a amamentação é contra-indicada para mães que sejam dependentes químicas.

Fonte: Guia do bebê

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